Ejercicio en Cuarentena

En medio de esta pandemia por el coronavirus (COVID-19), cuya trasmisión se da a través de micro gotas por ejemplo con conversaciones cercanas, al estornudar o toser, y además por contacto con superficies contaminadas por el virus, se hace perentorio que nos quedemos en casa por autocuidado, y por cuidar la población en general; sin embargo, esto no debe significar estar en quietud total.

Colombia es un país con un nivel elevado de sedentarismo, especialmente en población prescolar, escolar y adolescencia, y donde los adultos alcanzan un nivel de sedentarismo del 50%; todos estos factores han desencadenado que el 56.4% de la población tenga sobrepeso/obesidad, datos del ENSIN 2015.

Quedarnos en casa durante esta contingencia, no debe sumar al problema aumentando las cifras de sobrepeso y obesidad. Hemos decidido realizar un instructivo sobre cómo dejar a un lado el sedentarismo durante la cuarentena, puesto que el aislamiento social será una medida que nos acompañe por buen tiempo, pero no debe ser una barrera para que nos ejercitemos y para que gocemos además de los beneficios de la actividad física que podemos realizar sin dificultad alguna en casa, como son una mayor vitalidad y energía, mejor estado de ánimo, mayor rendimiento cognitivo, la estimulación del sistema inmunológico, por mencionar algunos de muchos.